كيفيه تحضير خلطه بذور الكتان

 بذور الكتان +100 غ جوز + ملعقع كمون نطحن الجميع و نضعهم في الثلاجة  

الكمية الماخوذه هي ملعقه كبيرة لكل 50 كيلو

اي اذا كان الوزن 100 كيلو تؤخذ ملعقتين يوميا و اذا كان 150كيلو 3 ملاعق .

تؤخذ الملعقه من الخلطه مع الزبادي او السلطة الخضراء .

من فوائدها انها تعمل على تكسير الدهون الموجودة في الارداف ضف الي انها تخفض نسبة الكوليستيرول .

rjeem.com:المصدر

بالنسبة للوزن فانها تنقص من 2.5 كيلو الى 3 كيلو اسبوعيا.